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产后哺育

  • 母乳课|奶水如泉涌,这几点是关键

    2021-02-27

  • 在众多哺乳难题中,奶水不足一直是妈妈比较担心或正在面临的问题,在放弃母乳喂养的原因调查中,因奶水不足而放弃哺乳的占比超过一半的比例,放弃哺乳意味着宝宝要接受另一种喂养方式,在如今食品安全问题的情况下,相信妈妈们也忧心忡忡。那么,我们不妨在奶水不足的情况下做做功夫,争取把泌乳量提高。


    1、奶水不够,信心来凑

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    影响泌乳减少的诸多心理因素:

    ⊙新妈妈进入新角色不适应,睡眠不足、能量消耗易产生消极烦躁的情绪

    ⊙与老人的育儿理念不一致,在态度方法上有分歧矛盾,无奈、忧虑

    ⊙新妈妈缺乏育儿经验,一旦出现状况,焦虑、失眠、恐惧的心理接踵而来

    ⊙对母乳喂养信心不足,应接不暇的哺乳问题,自卑、自责、没信心


    心理因素是决定泌乳量的关键,分娩后的妈妈在生理因素和环境因素的作用下,情绪波动较大,常常容易处在过度紧张、焦虑、忧虑等情绪低迷的状态,医学实验表明,哺乳期的妈妈在情绪低落的情况下,会抑制乳汁分泌,使乳汁急剧减少。从而这种负面的情绪也会影响到宝宝。妈妈们需多注意休息、保持心情愉悦放松的育儿哺乳状态和母乳喂养的信心,这样才能有足够的乳汁喂哺宝宝。


    2、奶水不够,嘴巴来凑

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     关于说到奶水不足这个话题时,很多时候我们都会问妈妈一个问题:每天喂养的次数有多少次?往往不出所料,妈妈们都会答:反正没有多少奶水,宝宝再怎么吸都没有,每天大概的次数就喂个2-3次这样。

     

    我们经常会说到宝宝的嘴巴是最佳的“催奶神器”,乳汁是你和宝宝紧密配合而来的结果。妈妈奶水越少越要增加给宝宝吮吸的次数,建议每天给宝宝吮吸的次数要达到8-12次的频率。多刺激乳头乳晕促使脑垂体分泌催乳素,增加乳汁分泌。并不是“奶涨了才给宝宝喝”,而是“宝宝喝了才有奶”。


    3、奶水不够,水要管够

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    你会发现哺乳期的妈妈经常会感觉口渴,由于母乳中80%的成分是水分,摄入的水量与乳汁分泌量有密切的关系,关于母乳喂养有句话说的好:宝宝的嘴,足够的水;水分不足时,是会直接影响到乳汁的。但水分的摄入是有讲究的。前段时间建议妈妈多喝水,这个妈妈的喝法可以用海量、干的形式来论。一杯水咕噜咕噜大口喝下去。这样其实对妈妈的胃是比较吃不消的,所以适量就好。妈妈在喂奶前后适当补水,补水的量以妈妈不觉得口渴为参照。如果在哺乳中经常口干舌燥、皮肤干燥、小便偏黄等信号,就说明水分摄入量不足,需要适当补水。


    4、奶水不够,营养要够


    哺乳期妈妈的营养是泌乳的基础,蛋白质的摄入量对泌乳量有明显影响。所以月子里的下奶饮食的基础是,高蛋白饮食。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。可以促进乳汁分泌,但不能过量,搭配水果和蔬菜,可以保证乳汁的质量。


    辅助增加乳汁分泌穴位:

    足三里、少泽

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    Tips:

    不要轻易放弃母乳喂养,应积极找出原因,分析是营养不足、体质关系、心情原因还是没有足够的刺激以便针对问题及时加以解决,而不是轻易气馁 放弃母乳喂养。

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